飲食是大家每天都需要的，這一點其實是非常的重要，這對大家的健康其實會有很多的影響。如果是食用不當就傷害個人的健康，吃得對對大家的健康好。那么，在日常的生活中，因為飲食問題導致的男性不育癥該怎么辦？要做好哪些調理工作呢？下面大家和小編一起看看吧。

預防不育的食物

1、多種微量元素。對于身體一樣和預防疾病來說，這是很重要的一點，也是非常的重要。如礦物質鋅，男性睪丸的發育離不開鋅元素的補給，一旦鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

2、適當補充激素類食物。作為男性來說，要做好預防，這樣可以減少其中的危害。一些動物的內臟中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睪丸的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

3、以蛋白質與精氨酸食品為主。這是男性要多吃的食物，對大家的健康好，也能盡量的減少其中的危害。蛋白質是精子生成與分化的主要材料，一旦缺少蛋白質的供給，男性的精子及其容易出現問題。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬嵴髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、多補充維生素。身體需要維生素，可以改善大家的健康，也能避免其中的問題。維生素能夠增強自身免疫力，也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

預防不育癥的方法有哪些

1.激烈運動要避免。這一點對大家的健康來說，要注意預防，運動是很多男性喜歡的，要注意規律的運動習慣對精子的生成是否有影響還尚未有定論，但可以確定的是長期且持續性的激烈運動，絕對會對生理方面有害。相當流行的自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。

2.遠離有害環境。身邊的環境其實和自己的接觸，還有個人的愛好是很有關聯的。預防不育癥要遠離有害的環境。長期暴露在高溫、放射線或化學工業的環境里，對生殖系統傷害極大，比如長期接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易出現不孕現象。即便生活中難免要接觸許多含有輻射的產品，但只要減少接觸的時間或做好防護，都可減低不良影響。

3.放松心情，助性＋助孕。心情對于懷孕是非常的重要，大家要注意平時的護理。男性在工作或生活壓力過大時，容易引發性欲低下，無法勃起射精的狀況，多多參加可使自己放松的活動，但如果象是以抽煙來減壓，那可就不太妙。建議可與另一半夜間散個步或泡澡等，放松的地享受兩人時光對助孕大有效果哦。

4.拋開不良的生活習慣。健康的身體是需要大家在生活中注意的，做好預防可以減少其中的危害。男性若有酗酒習慣或是已經成了老煙囪（一天抽煙超過20支）的話，要小心求子之路恐怕越來越遙遠了，煙酒中的有害物質都不利精子的生存，務必要戒除。預防不育癥避免抽煙、酗酒與熬夜、穿緊身褲（牛仔褲、貼身內褲），或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。

5.吃對食物很重要。這一點大家可以根據自己的身體補充其中的營養，也可以減少其中的危害。無肉不歡、嚴重偏食者，也要趕快調整飲食了。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜替代并均衡攝食，可吸收優質的維他命A、C、E，幫助精子的生成。鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利于精子細胞的成長。

想要保持好健康，吃對食物，這一點對大家的健康會非常的重要，大家要注意做好其中的預防，這樣可以減少其中的危害，也能避免不育癥的侵襲。作為男性要保持健康的身體，保證精子的質量，這樣才能孕育健康的孩子，希望所有的男性都能保持好健康的身體。